GRUPPTRÄNING

I Pilatesträningen kombineras styrka, stabilitet, smidighet och balans. 

Alla är unika och tränar efter sin egen förmåga, det spelar med andra ord inte någon roll om du är nybörjare eller avancerad. 

Med regelbunden Pilatesträning kommer du snabbt märka att du har mindre smärta och mer energi! Under ett pass arbetar du igenom hela kroppen och skapar stabilitet och lugn, när små och stora muskler lär sig arbeta i harmoni.

Pilates Matwork

Pilates Matwork är funktionell träning på en matta, med eller utan redskap, såsom bollar av olika storlek, gummiband, vobblers, cylindrar och vikter. Pilates är en träningsform som passar alla. I träningen kombineras styrka, smidighet, stabilitet, balans, koordination och uthållighet.  

I en Pilatesklass  sker en progression av övningarna under passet. Det här gör att du även som nybörjare kan hänga med och när du tycker att det blir tufft välja att bli kvar på den nivå som passar dig. Är du nyfiken på att lära dig mer om pilatesteknikens grunder rekommenderar vi dig att ta några PT-lektioner eller testa klassen som heter Pilates  Awareness.

Pilates Matwork  Challenge

Pilates Matwork Challenge är precis vad det låter som... UTMANANDE! Här tar vi ut svängarna rejält! Vi låter kroppen utgöra belastningen men använder ibland även redskap för att göra övningarna än mer utmanande. Ibland höjer vi tempot! Ibland gör vi övningen seg och statisk!

I en Challengeklass förutsätter vi att du är skadefri och gärna att du har tränat en del på studion innan så att både vi och du känner DIN kropp!

Pilates Awareness

Teknik och grundövningar för ett skönt flöde i kroppen!

Passar dig som vill arbeta grundligt med pilatestekniken samt hitta ett skönt flöde i kroppen. Stående övningar varvas med sittande och liggande övningar. Vi utgår från pilates basic-övningar och använder en del redskap för att guidas till fin teknik samt ge dig stöd och hjälp för att ta ut rörelsen optimalt. 

SOMA MOVE®

Soma Move® - Underbart, svettigt & jobbigt!

I Soma Move® tränar du med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelser där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Du rör dig genom alla tre dimensioner och du kommer att uppleva en betydligt mjukare och rörligare kropp efter klassen. Mycket svett utlovas varje enskild minut... och passet är 45 minuter, så ta gärna med dig en handduk!

Body Awareness

Body Awareness - Mjukt, snällt & inkännande!

I Body Awareness har vi inspirerats av många olika tekniker och träningsmetoder: Pilates, Yoga, SomaMove, Feldenkrais. Alla övningar utförs i ett lugnt tempo och med stor medvetenhet kring rörelsens ytterläge och andetagets kraft. Några balansmoment finns också med. Större delen av passet som är 55 minuter görs i stående. Body Awareness passar ALLA och deltagarna uttrycker oftast efteråt "Såååå skönt pass!" 

För dig som:

• Söker en ny träningsform!
• Vill börja styrke-, stabilitets- och rörlighetsträna på ett roligt, effektiv och säkert sätt!
• Som kanske besväras av smärta från rörelseapparaten och behöver komma igång med träning på ett skonsamt sätt!
• Som är nyfiken på att börja träna på studion!
• Som kanske har tränat pilates tidigare men behöver fräscha upp tekniken!

Vi går igenom grundprinciperna i pilatesmetoden! 

Tanke  Andning  Centrering  Kroppskontroll  Precision  Flöde

Vi lägger stort fokus på andetagets kraft och ser över positionering av bäcken/ländrygg, bröstkorg, huvud och nacke. Samt skulderbladens rörelse och stabilisering.

Vi varvar teknik med teori och i slutet av workshopen ägnar vi ca 40 min åt ett basic-level-pilates-matwork-pass. Efter avslutat pass guidar vi dig i hur du kan fortsätta din träning på studion och berättar om vårt utbud, boknings- och biljettsystem.

Den här workshopen och träningsmetoden passar för ALLA!

Gammal som ung, man som kvinna!

Maxantalet deltagare är 6 personer så utrymme finns för diskussioner och funderingar. Vi kan däremot inte fördjupa oss i den enskilda personens eventuella ”skada”.

Workshopen är 2,5 timme. Priset är 450:- alt. 9 TB (träningsbiljetter)

Boka här