GRUPPTRÄNING

Max 12 tränande i våra ordinarie grupper

Söker du träning som stärker dig inifrån & ut, träning som gör dig smidigare & ger dig en fin hållning, träning som förebygger ”slitage” eller kanske rent av rehabiliterar en skada?


Söker du träning som du har nytta av - både idag och i morgon? 


Du har kommit helt rätt!


På studion möts du av mycket inspirerande, motiverande och kunnig personal. Med små grupper finns mycket utrymme för instruktören att korrigera och guida dig personligen. Vi skattar dina önskemål högt, vi peppar och motiverar dig att nå dina mål!

Vi erbjuder följande klasser i vårt grupptränings-schema:

Balance4U - Läs mer & BOKA

Body Awareness - Läs mer & BOKA

Pilates Awareness - Läs mer & BOKA

Pilates Matwork - Läs mer & BOKA

Pilates Matwork Challenge - Läs mer & BOKA
SomaMove® - Läs mer & BOKA


Schema & Boka

Pilates 

I Pilatesträningen kombineras styrka, stabilitet, smidighet och balans. 


Alla är unika och tränar efter sin egen förmåga, det spelar med andra ord inte någon roll om du är nybörjare eller avancerad. 


Med regelbunden Pilatesträning kommer du snabbt märka att du har mindre smärta och mer energi! Under ett pass arbetar du igenom hela kroppen och skapar stabilitet och lugn, när små och stora muskler lär sig arbeta i harmoni.

Träningsnivåer Pilates 

Pilates Matwork

bokadirekt.se

Pilates Matwork är funktionell träning på en matta, med eller utan redskap, såsom bollar av olika storlek, gummiband, vobblers, cylindrar och vikter. Pilates är en träningsform som passar alla. I träningen kombineras styrka, smidighet, stabilitet, balans, koordination och uthållighet.  


I en Pilatesklass  sker en progression av övningarna under passet. Det här gör att du även som nybörjare kan hänga med och när du tycker att det blir tufft välja att bli kvar på den nivå som passar dig. Är du nyfiken på att lära dig mer om pilatesteknikens grunder rekommenderar vi dig att ta några PT-lektioner eller testa klassen som heter Pilates  Awareness.

Pilates Matwork  Challenge

bokadirekt.se

Pilates Matwork Challenge är precis vad det låter som... UTMANANDE! Här tar vi ut svängarna rejält! Vi låter kroppen utgöra belastningen men använder ibland även redskap för att göra övningarna än mer utmanande. Ibland höjer vi tempot! Ibland gör vi övningen seg och statisk!


I en Challengeklass förutsätter vi att du är skadefri och gärna att du har tränat en del på studion innan så att både vi och du känner DIN kropp!

Pilates Awareness

bokadirekt.se

Teknik och grundövningar för ett skönt flöde i kroppen!

Passar dig som vill arbeta grundligt med pilatestekniken samt hitta ett skönt flöde i kroppen. Stående övningar varvas med sittande och liggande övningar. Vi utgår från pilates basic-övningar och använder en del redskap för att guidas till fin teknik samt ge dig stöd och hjälp för att ta ut rörelsen optimalt. 

SOMA MOVE®

Soma Move® - Underbart, svettigt & jobbigt!

I Soma Move® tränar du med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelser där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Du rör dig genom alla tre dimensioner och du kommer att uppleva en betydligt mjukare och rörligare kropp efter klassen. Mycket svett utlovas varje enskild minut... och passet är 45 minuter, så ta gärna med dig en handduk!

bokadirekt.se

Body Awareness

Body Awareness - Mjukt, snällt & inkännande!

I Body Awareness har vi inspirerats av många olika tekniker och träningsmetoder: Pilates, Yoga, SomaMove, Feldenkrais. Alla övningar utförs i ett lugnt tempo och med stor medvetenhet kring rörelsens ytterläge och andetagets kraft. Några balansmoment finns också med. Större delen av passet som är 55 minuter görs i stående. Body Awareness passar ALLA och deltagarna uttrycker oftast efteråt "Såååå skönt pass!" 

bokadirekt.se

WORKSHOP FÖR NYBÖRJARE

PILATES MATWORK 

För dig som:

  • Söker en ny träningsform!
  • Vill börja styrke-, stabilitets- och rörlighetsträna på ett roligt, effektiv och säkert sätt!
  • Som kanske besväras av smärta från rörelseapparaten och behöver komma igång med träning på ett skonsamt sätt!
  • Som är nyfiken på att börja träna på studion!
  • Som kanske har tränat pilates tidigare men behöver fräscha upp tekniken!

Vi går igenom grundprinciperna i pilatesmetoden! 


Tanke  Andning  Centrering  Kroppskontroll  Precision  Flöde

Vi lägger stort fokus på andetagets kraft och ser över positionering av bäcken/ländrygg, bröstkorg, huvud och nacke. Samt skulderbladens rörelse och stabilisering.

Vi varvar teknik med teori och i slutet av workshopen ägnar vi ca 40 min åt ett basic-level-pilates-matwork-pass. Efter avslutat pass guidar vi dig i hur du kan fortsätta din träning på studion och berättar om vårt utbud, boknings- och biljettsystem.

Den här workshopen och träningsmetoden passar för ALLA!

Gammal som ung, man som kvinna!


Maxantalet deltagare är 6 personer så utrymme finns för diskussioner och funderingar. Vi kan däremot inte fördjupa oss i den enskilda personens eventuella ”skada”.

Workshopen är 2,5 timme. Priset är 450:- alt. 9 TB (träningsbiljetter)

Boka här

APPARATUS GYM 

För dig som:

  • Söker en ny träningsform!
  • Vill börja styrke-, stabilitets- och rörlighetsträna på ett roligt, effektiv och säkert sätt!
  • Som har tränat pilates matwork en tid och vill levla upp en nivå!
  • Som vill träna i small groups!
  • Som är nyfiken på att börja träna på studion! 

Vi lär oss maskinens språk & termer!

Loops  Springs  Footbar  Ropes  Platform  Boxes

Vi går igenom maskinernas ursprung och pratar mycket kort om J. Pilates Vi ser över maskinernas inställningar och reglage. 

Vi testar olika inställningar för en och samma övning för att få en känsla för maskinernas makalösa kapacitet att alltid ge dig den där extra utmaningen, eller ibland den hjälpande avlastningen.

Vi tränar ff.a. på reformern utifrån ett basic-program, men testar även ett par övningar på wunda-chair och någon lite mer avancead övning!

Du kan vara nybörjare på pilates men vi fördjupar oss inte i metodens alla grundprinciper så det är en stor fördel om du har tränat en tid på mattan. Dessa kan du komplettera med workshopen pilates matwork!


Den här workshopen och träningsmetoden passar för ALLA!Gammal som ung, man som kvinna!

Maxantalet är 4 personer precis som i studions small groups apparat som du kan fortsätter den här träningen i!
Workshopen är 1,5 timmer. Priset är 450:- alt. 9 TB (träningsbiljetter)
Boka här

YOGA

Samarbetspartners inom YOGA

JennYoga, Jenny Ström erbjuder yoga-kurser (yogalugn, ashtanga m.m.) Här kan du läsa mer.


JJ´s HealAway, Jennie Jansson erbjuder kurser i medicinsk yoga. Här kan du läsa mer.