gravid & mammabarn

GRAVIDTRÄNING

Gravid

Under din graviditet vill du må bra, träna säkert och förbereda dig inför förlossning och första tiden med din bebis! 


Vi hjälper dig att bygga upp och bibehålla styrkan att bära på en kropp i förändring, stabilisera bäcken och ländrygg samt förbereda dig inför förlossningen genom kombinationen ökad styrka och förmåga att slappna av med andning och kroppskännedom. Rätt träning innan förlossning gör det också lättare för kroppen att återhämta sig och komma i form efter födseln. 


Gravidkroppen är mer benägen att skada sig och uppleva smärtor i tex rygg och bäcken på grund av förskjutningen av tyngdpunkten i kroppen, ökad vikt och hormonell förändring som mjukar upp ligament och skapar instabilitet i leder. Gravid Pilateskurs är säkert att utföra under alla tre trimestrarna då du tränar i grupp om max 4 personer. På så vis får du personlig träning i grupp med bästa möjliga träning för en kropp som ändras från vecka till vecka, och en trygghet i vetskapen att du tränar på ett säkert sätt både för dig och din bebis.  Träningen sker tryggt med de unika pilatesmaskinerna Reformer och Wunda Chair. 

Se även Gravidmassage
gravidträning bokadirekt.se

Kursdatum


ONSDAGAR 18:00 

Kursstart HT2020: 19/8, 23/9, 4/11

Varje kurs är 5 ggr, priset är 1.500:- 

Du bokar din kursplats antingen med en bokning online på valt kursstartsdatum eller mailar hit

Kursen  leds av Rosanna Fondin:  STOTT Pilatesinstruktör, Lic. MammaMageinstruktör och mamma.

gravidträning

MAMMABARNTRÄNING

MammaBarn

MammaBarn Pilates Matwork   

Ta med din bebis till oss för träning av din "mamma-mage"! 

Pilates är en säker träningsform för att stärka dina inre & djupa magmuskler samt din bäckenbottenmuskulatur, att stärka de djupa magmusklerna är av stor vikt för att minska "diastasen" (magmuskeldelningen) som ca 30 % av kvinnorna lider av 8 veckor efter förlossning. 


Klassen fokuserar på de "förändringar" din kropp utsatts för under graviditet och förlossning. De hållningskorrigerande övningarnas syfte är att återfå bålstabilitet samt träna överkroppens styrka. Men övningar för hela kroppen utlovas! 


När du tränar hos oss gör du det i små grupper om max 8 deltagare, det ger dig ett fint tillfälle att träffa andra mammor som befinner sig i en liknande situation. Sitt gärna ner efter klassen, umgås och ta en fika!


Vi ser gärna att du har genomgått en efterkontroll och att det gått 6-8 veckor innan kursstart! Vi ser också gärna att ditt barn inte kryper för långt från din matta!


  

mammabarnträning bokadirekt.se

Kursdatum

Onsdagar 10:00

Kursstart HT 2020: 19/8 och 1/10 (ej v.44)

Varje kurs är 8 ggr, priset är 1.420:-

Din bokningsförfrågan mailar du hit.


I mån av plats finns möjlighet till drop-in. Drop in plats bokar du här! Priset för enstaka tillfällen är 225:-eller 4 TräningsBiljetter.

Instruktör: Juliet Burud, lic. STOTT Pilatesinstruktör och mamma till fyra barn. 


MAMMATRÄNING I PILATESGYMET

MammaTräning

Säker och effektiv "mammamageträning" i gymet!  

Kom ifrån nattningen och kvällsbestyren!  Kom till "egentid" fylld av träning!

Pilates är en säker träningsform för att stärka dina inre & djupa magmuskler samt din bäckenbottenmuskulatur, att stärka de djupa magmusklerna är av stor vikt för att minska "diastasen" (magmuskeldelningen) som ca 30 % av kvinnorna lider av 8 veckor efter förlossning. 


Denna specialdesignade klass i apparatus-gymet fokuserar på de "förändringar" din kropp utsatts för under graviditet och förlossning. De hållningskorrigerande övningarnas syfte är att återfå bålstabilitet samt träna överkroppens styrka.  


Att träna i en "Small Group" med max 4 deltagare som delar på en PT är mycket effektiv, roligt och säkert!


Vi ser gärna att du har genomgått en efterkontroll och att det gått 6-8 veckor innan kursstart! 

Kursdatum

TISDAGAR 19:00

Kursstart HT2020: 18/8, 22/9 och 3/11

Varje kurs är 5 ggr, pris 1.500:- 

Du bokar din kursplats antingen med en bokning online på valt kursstartsdatum eller mailar hit


Kursen leds av Rosanna Fondin, STOTT Pilatesinstruktör, Lic. Mamma-Mage instruktör och mamma till två.