Improvisation

Modern Dans 

Sista fredagen i månaden erbjuder vi en Pop-Up klass kl 16:00!  


FREDAG 25/9 "dansar" Rosanna in fredagen med er och ger en improvisation i Modern Dans. 

Kom ihåg att förboka din plats! 

Zoezi - "So Easy"  

Pst... Boka Direkt använder vi för bokning av behandling och personlig träning. 

Zoezi används av många studios och träningsanläggningar och är designat för just vår typ av aktiviteter.

Du behöver ett konto på zoezi för att kunna boka dig på pass och kunna köpa klippkort/träningskort. Ditt kostnadsfria konto fixar du  här.  

På ditt konto kan du:

  • Se giltighetstiden på ditt kort eller hur många klipp du har kvar. 
  • Klicka dig fram i ett överskådligt schema.
  • Boka pass.
  • Boka kurser och workshops.
  • Köpa klippkort och träningskort.
  • Skriva ut kvitton till din arbetsgivare för friskvårdsbidrag.

.

I webbshopen hittar du: 

  • klippkort för gruppträning  
  • klippkort för small groups
  • gruppträningskort för 1-5 månader
  • 4 veckors kort för small group 
  • terminskort för gruppträning och small groups
  • kurser

Tveka inte en sekund att höra av dig om du har frågor!

COVID 19

UPPDATERING EFTER FÖRSLAG PÅ NYA RESTRIKTIONER SAMT DEN NYA PANDEMILAGEN

Kära kund, vi fortsätter anstränga oss till vårt yttersta för att självklart följa nya rekommendationer och restriktioner. Vi vill att det ska kännas tryggt att besöka oss samtidigt som vi vet att träning och fysisk aktivitet är viktigt, inte minst för vår mentala hälsa, och därför håller vi i dessa utmanade tider vår studio fortsatt öppen under kontrollerade former och med största respekt för smittspridningens utvecklingen och myndigheternas restriktioner. 

  • Hos oss bokar du tid för ditt besök vilket ger oss en god översikt, möjlighet till bättre planering samt minimerar risken för trängsel.
  • Vi använder oss av mer begränsad yta och träningsutrustning när vi tränar och vi har god överblick till att all utrustning rengörs efter användning!
  • Vi undviker hands-on korrigeringar.
  • Vi har desinficerade innehåll i alla sprayflaskor för rengöring av träningsytor.
  • Vi ber alla av hygienskäl att städa efter sig och torka av den träningsutrustning som en har använt.
  • Alla tränare med sjukdomssymptom stannar hemma.
  • Vi torkar av ytor regelbundet under dagen.
  • Vi ställer frågan om du önskar att vi bär munskydd om du kommer för att ta en behandling.
  • Vi rengör, som alltid, behandlingsbänk och tvättar handdukar efter varje kund.


Detta önskar vi att du som kund bidrar med för att säkra miljön på studion:

  • Tvätta händerna vid ankomst! 
  • Gå direkt in i träningssalen då denna är ledig samt håll avstånd.
  • Lämna återbud om du känner dig krasslig eller har symptom.
  • Lämna återbud om någon i din familj eller närhet har bekräftad covid-19. 
  • Rengör den träningsutrustning du använt efter dig.
  • Ta med egen matta om du önskar.
  • Boka ditt träningspass – ingen drop-in för att kunna säkerställa antalet personer som rör sig i lokalerna. 
  • Vi önskar att ni som inte tänker träna avbokar ert pass i god tid, det hjälper oss att kunna planera och förhoppningsvis fylla din plats så att vi kan fortsätta hålla studions dörrar öppna. 
  • I övrigt ber vi dig som kund att ha överseende med att klasser kan komma att ställas in med kortare varsel än vanligt om vi inte lyckas hitta en vikarie; en tränare som känner sig sjuk kommer inte att leda sitt pass. 

Kom ihåg att Folkhälsomyndigheten fortsatt betonar att fysisk aktivitet och motion är bra för hälsan, så låt oss få fortsätta inspirera dig i dessa svåra tider! Ta hand om er och era nära kära! 

Söker du en ny träningsform...

Workshop Pilates Matwork

För dig som:

  • söker en ny träningsform!
  • vill börja styrke-, stabilitets- och rörlighetsträna på ett roligt, effektiv och säkert sätt!
  • kanske besväras av smärta från rörelseapparaten!
  • behöver komma igång med träning på ett skonsamt sätt!
  • är nyfiken på att börja träna på studion!
  • kanske har tränat pilates tidigare men behöver fräscha upp tekniken!


Workshopens innehåll:

  • Vi går igenom grundprinciperna i pilatesmetoden
  • Tanke Andning Centrering Kroppskontroll Precision Flöde
  • Vi lägger stort fokus på andetagets kraft och ser över positionering av bäcken/ländrygg, bröstkorg, huvud och nacke. Samt skulderbladens rörelse och stabilisering.
  • Vi varvar teknik med teori och i slutet av workshopen ägnar vi ca 40 min åt ett basic-level-pilates-matwork-pass. 
  • Efter avslutat pass guidar vi dig i hur du kan fortsätta din träning på studion och berättar om vårt utbud, boknings- och biljettsystem.

Workshop Pilates Gym

För dig som:

  • Söker en ny träningsform!
  • Vill börja styrke-, stabilitets- och rörlighetsträna på ett roligt, effektiv och säkert sätt!
  • Som har tränat pilates matwork en tid och vill levla upp en nivå!
  • Som vill träna i small groups!
  • Som är nyfiken på att börja träna på studion!


Workshopens innehåll:

  • Vi lär oss maskinens språk & termer : Loops Springs Footbar Ropes Platform Boxes
  • Vi går igenom maskinernas ursprung och pratar mycket kort om J. Pilates och ser över maskinernas inställningar och reglage.
  • Vi testar olika inställningar för en och samma övning för att få en känsla för maskinernas makalösa kapacitet att alltid ge dig den där extra utmaningen, eller ibland den hjälpande avlastningen.
  • Vi tränar ff.a. på reformern utifrån ett basic-program, men testar även ett par övningar på wunda-chair och någon lite mer avancead övning!
  • Du kan vara nybörjare på pilates men vi fördjupar oss inte i metodens alla grundprinciper så det är en stor fördel om du har tränat en tid på mattan. Dessa kan du komplettera med workshopen pilates matwork!

Datum höst 2021 

4/9  25/9  30/10   

Workshopen Pilates Matwork är förlagd till lördagar 11:15-13:45. Priset är 450:-. Maila din bokningsförfrågan hit, eller läs mer och boka här. Maxantalet deltagare är 6 personer. 

Datum höst 2021 

28/8 2/10 23/10 27/11

Workshopen Pilates Gym är förlagd till lördagar 11:15-12:45. Priset är 450:-. Maila din bokningsförfrågan hit, eller läs mer och boka här. Maxantalet deltagare är 4 personer.